今年立秋不一般，秋季如何养生？四川省名中医来科普
时间：2024-08-30
来源：四川省卫生健康委员会
作者：佚名
云天收夏色，木叶动秋声。《群芳谱》曰：“立，始建也”。“秋”字由禾与火字构成，意谓禾谷成熟。秋通“揫”，敛聚也。立秋，处于季节转换、阴阳浮沉的节点，阳气渐收阴气渐长。
今年8月7日立秋，
立秋因为还处于三伏天中，
因此这个时候还是非常炎热的，
而且立秋后的热
跟大暑的湿热难耐不同，
它是带着干热的燥热。
暑去秋来，如何养生？
四川省名中医
张美林主任中医师来科普。
要注重饮食调理
肺主秋金之气，秋天宜收不宜散。中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季养生需要从夏季的“养心安神”，转变到秋季的“养阴防燥”。《金匮要略》有“秋不食肺”之说，饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》记载：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。
在饮食上，宜酸不宜辛、宜润不宜燥，忌吃寒凉食物。要少吃辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等辛味之品以防辛温助热，多食葡萄、西红柿等酸味蔬果。但酸不宜太过，否则损伤脾胃。可适当食用莲藕、梨、平菇、百合、银耳、糯米、芝麻等生津润燥食物。脾胃虚弱者立秋之后还应减少食瓜。
要注重情志养生
《黄帝内经·素问》记载：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”
立秋之后，气温逐渐由升温转成降温，应当早卧早起，保持神志安宁、心情舒畅，收敛欲望，使肺气清和均匀，以顺应秋天平容之气，为冬季调养身体打下一定基础。同时，秋季早起，还能降低血栓形成的概率，对预防脑血栓等具有一定的意义。
肝气受制的秋天，容易出现情绪低落，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，像心慌心悸、月经失调、失眠问题等，注重情绪调节，保持乐观心情的同时，还可通过养阴、柔肝、疏解等方法去调理。
要注重身体锻炼
秋季之时，运动要根据季节时令、自身体质，选择合适的项目，如八段锦、太极拳、五禽戏，散步等，使气血流通、精神清爽，以提高机体抗病防御能力。注意运动量不宜过大，避免过多出汗、损伤阴气。盲目运动、长途跋涉，大汗淋漓易伤及阳气、损耗肺气。“山为阳泽为阴，高为阳低为阴”，在安全的前提下，秋日登高可以聚敛阳气、振奋精神，胸怀坦荡，心中无忧。运动调养之余，亦可以静养生，如观棋对弈、抚琴作画、赏花品香等。
原文链接：http://wsjkw.sc.gov.cn/scwsjkw/jkys/2024/8/30/02f8589f2b1f4d14913e86f521edad2b.shtml
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答 由全国30多个企事业机关单位共同组建的政讯通·全国食品安全综合资讯中心、政讯通·全国食品安全舆情监测中心、政讯通·全国食品安全法制调研中心和政讯通·全国食品安全发展促进中心共同运营的调研、舆情及法制宣传应用平台，拥有200个独立域名网站和4个综合管理网站。
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答 特约编辑工作主要是涉及食安领域的相关资讯信息的采集和编发工作、食安网络信息化工作等。如有效应用政讯通·全国食品安全综合资讯中心政务、行业双百网站群和分析工具，搜集并处理食安相关资料和信息，编辑稿件等。
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答 请您直接与政讯通·全国食品安全综合资讯中心网站底部联系电话、QQ联系，也可以给底部邮箱发邮件，网站编辑在收到邮件后会与您联系。
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答 食品安全发展促进中心的政务百网、行业百网双百网站群里包含核心网站，核心网站为政讯通专兼职工作人员提供特殊业务服务。
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答 在政讯通·全国食品安全综合资讯中心、政讯通·全国食品安全法制调研中心、政讯通·全国食品安全舆情监测中心和政讯通·全国食品安全发展促进中心项目官网上政务百网和行业百网的栏目可以打开查看具体的网站信息。
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答 《食品安全内参》编辑部是食品安全内参网的编辑部，是同一家单位。
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答 新闻媒体承担着尊重新闻事实和维护正义的神圣职责。 媒体监督，是指互联网、报纸、刊物等大众传媒对各种法违纪行为所进行的揭露、报道、评论或抨击。要“把党内监督、法律监督和群众监督结合起来，发挥舆论监督的作用”。由于媒体报道是舆论的主导，舆论监督主要通过新闻媒体的监督来实现，因此媒体监督已成为我国加强司法监督、促进司法公正的一支重要力量。 媒体监督，由于其自身所特有的开放性与广泛性，为我国的监督体系注入了新的活力，在促进公平公正、遏制腐败等方面发挥了积极作用。新闻的舆论监督功能主要体现在对政治民主的监督、对领导机关提高办事效率的监督、对以权谋私为主要特征的不正之风的监督等方面。
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答 核心网站不是项目官网，项目官网是项目门户网，核心网站是项目的功能性网站。食品安全调研网不是政讯通·全国食品安全项目的项目官网，是这个项目其中的一个核心网站。
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答 没有执法权，有监督权。
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答 核心网站主要是项目业务执行使用的网站，运用于证件、介绍信、核实函、信封稿件便笺等。
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答 可以，但续期条件是上一个工作年度没有不良记录，申报区域是否有县级中心，如有与县级中心联系办理，如果没有与总部中心联系办理。续办手续，交回旧证、填写新申请表和保证书、相片是否更换均可但最好是近照。费用是：县级1200元，地市级1800元，省级3600元，全国级12000元。
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答 有效应用政务、行业双百网站群和分析工具，对网络舆情进行有效监测、监控、公关、管理、分析应对和进行有效的舆情管理服务工作。
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答 调研证只是我中心外聘人员的工作证，无需到政府部门认证。
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